قد تؤثر بعض الخضراوات على سمرة بشرتنا
تختلف استجابة البشرة للتسمير من شخص لآخر. فالبعض يُسمّر بشرته مباشرةً بعد التعرض لأشعة الشمس، بينما قد يبقى آخرون لساعات دون نتيجة.
وفقًا لأحدث الأبحاث العلمية، فإن تناول الخضراوات يوميًا، وخاصةً الطماطم والجزر، يُضفي على البشرة إشراقة ولونًا برونزيًا مثاليًا.
يقول العلماء: “الكاروتينات الموجودة في الفواكه والخضراوات هي التي تُضفي لونًا طبيعيًا داكنًا على بشرتنا”. تُخزّن الكاروتينات في الدهون تحت الجلد، ثم تُفرز عبره لتُعطي اللون الذهبي الذي نرغب به.
كما تُساعد الكاروتينات، بخصائصها المضادة للأكسدة، على تقليل المركبات الضارة الناتجة عن نمط حياتنا المُرهق، وتُساهم في تقوية جهازنا المناعي والتناسلي.
للحصول على لون ذهبي صحي وطبيعي، أنصح بتناول خمس حصص من الخضراوات يوميًا على الأقل. زد من حصصك من الطماطم، والجزر، والبطاطا الحلوة، والكرنب، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الأحمر، واليقطين، والخضراوات الورقية الخضراء، والبروكلي، والبازلاء.
يُعد تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات الطريقة الأمثل لتحسين لون بشرتك دون أي آثار جانبية. ولن يقتصر تأثيرها على تحسين لون بشرتك فحسب، بل ستُحسّن صحتك العامة أيضًا بفضل مضادات الأكسدة القوية التي توفرها هذه الخضراوات.
جرّبها، لن تخسر شيئًا؛ ستستفيد فقط من فوائد الخضراوات.
اخصائية التغذية الصحية ميرا
